Sophrologie & asthme :
un soutien pour l'enfant
L’asthme est une maladie souvent source de stress, pour les enfants comme pour les parents.
En accompagnement d'un traitement médical, la sophrologie peut être un véritable soutien au quotidien.
Les séances lui permettent d’apprendre à relâcher les tensions dans son corps (dont son diaphragme, en général crispé par les crises), à apaiser son souffle, à retrouver le calme pendant ou après les crises. Avec de l'entraînement, la sophrologie permettra à l'enfant à vivre plus sereinement avec sa maladie.
Les vidéos ont été préparées en collaboration avec le Dr Bruno Mahut, pneumo-pédiatre à Antony.
La relaxation corporelle
détente et confiance au quotidien
La relaxation corporelle est très appréciée des enfants. Pratiquée régulièrement — le soir ou après l'école — elle les aide à se détendre, à mieux gérer leurs émotions et même à retrouver leur calme après une crise d'asthme.
La respiration du triangle
respirer autrement
Une techniques simples qu’on peut pratiquer à la maison est la respiration du triangle. À partir de 4 ou 5 ans, votre enfant peut s’y initier, dans un moment calme, assis ou allongé :
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Inspirer par le nez pendant 2 secondes
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Expirer doucement par la bouche pendant 3 secondes
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Retenir son souffle 1 à 2 secondes
L’expiration reste toujours plus longue que l’inspiration. On peut augmenter les durées progressivement, mais toujours en douceur. Cet exercice détend, recentre, et donne à l’enfant un outil concret pour mieux respirer.