Abonnement annuel ou cours à la carte

​

Reprise des cours le 11/09 - Tarifs, infos et inscription en bas de la page

Les niveaux sont indicatifs, et n'indiquent aucunement des "niveaux de yoga", car il n'y a pas de hiérarchie en yoga, et tous les débutants sont la bienvenue. Ils donnent plutôt une indication sur l'intensité physique, afin que vous vous sentiez à l'aise dans le cours que vous choisissez, car chacun a sa propre condition physique, qu'il convient de respecter pour atteindre l'état de Yoga. 

​

NOS COURS ADULTES & FAMILLE

​

Lundi 08h55-10h10 Hatha Yoga - tout niveau

Maison de quartier Gallieni, 23 rue Gallieni, Palaiseau   afficher le plan 1       afficher le plan 2

Séance de réveil matinal, de la mise en mouvement du corps et de toutes les articulations, des étirements profonds, du renforcement musculaire, toujours clôturé par une relaxation, guidée ou sonore, pour permettre au corps de bénéficier de tous les bienfaits de sa pratique.

Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Ce cours est accessible  à tous.

​

Lundi 19h20-20h35  Vinyasa Yoga - niveau 2-3

École Joliot Curie, 7 rue César Franck, Palaiseau   afficher le plan

Salle tout de suite en entrant à droite

Le Vinyasa est un yoga dynamique, comme une danse, rythmé par la respiration et centré sur l'alignement, autour de la Salutation au Soleil. Ce yoga nous entraîne dans une forme de méditation en mouvement, guidé par le souffle.

La séance est toujours clôturée par un temps de relaxation guidée, ou de relaxation sonore.

Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Une bonne condition physique est nécessaire pour ce cours. Les personnes ayant des troubles ostéoarticulaires contraignants seront orientées vers les cours de Hatha Yoga, ou le Vinyasa niveau 1-2 du mercredi.

​

Lundi 20h45-22h00 Hatha Yoga & Relaxation - Tout niveau

École Joliot Curie, 7 rue César Franck, Palaiseau    afficher le plan

Salle tout de suite en entrant à droite

Le Hatha Yoga est une pratique posturale où les postures, statiques, sont tenues pendant quelques respirations. Parfois, des enchainements doux pourront être pratiqués, car le corps, les articulations, les muscles, aiment le mouvement, mais toujours et accessibles à tous. Les mouvements restent guidés par la respiration avec une attention particulière à l'alignement pour un respect du corps et de ses contraintes.

La séance est toujours clôturée par un temps de relaxation guidée, ou de relaxation sonore.

Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Le cours est adapté à toutes conditions physiques.

​

Mercredi 19h20-20h35 Yin & Yang Yoga (Hatha & Yin Yoga) - Tout niveau

Ecole Louise Michel, 148 Chemin de Vauhallan, Palaiseau    afficher le plan

La séance commencera par une première partie Yang, avec le Hatha Yoga, pratique posturale où les postures, statiques, sont tenues pendant quelques respirations. Parfois, des enchaînements doux pourront être pratiqués, car le corps, les articulations, les muscles, aiment le mouvement (mais toujours doux et accessibles à tous). Les mouvements restent guidés par la respiration avec une attention particulière à l'alignement pour un respect du corps et de ses contraintes.

En 2ème partie de séance, une pratique Yin sera proposée : postures assises ou allongées, en se laissant aller au relâchement des muscles (tissus Yang, en médecine chinoise), pour aller détendre les tissus Yin (tendons, ligaments, articulations). Pratique méditative, qui nous conduit vers un laisser-aller, parfois intense, aidé par la respiration.

La séance est toujours clôturée par un temps de relaxation guidée, ou de relaxation sonore.

Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Le cours est adapté à toutes conditions physiques.

​

Mercredi 20h45-22h00 Vinyasa Yoga - niveau 1-2

Ecole Louise Michel, 148 Chemin de Vauhallan, Palaiseau   afficher le plan

Le Vinyasa est un yoga dynamique, comme une danse, rythmé par la respiration et centré sur l'alignement, autour de la Salutation au Soleil. Ce yoga nous entraîne dans une forme de méditation en mouvement, guidé par le souffle.

La séance est toujours clôturée par un temps de relaxation guidée, ou de relaxation sonore.

Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Le rythme est plutôt lent, avec des temps de pause pour permettre l'intégration et le repos, et est accessible à tous. Néanmoins, le Vinyasa étant dynamique, les personnes souffrants de contraintes ostéoarticulaires fortes seront plutôt orientées vers un cours de Hatha.

​

Vendredi 9h00-10h15 Yoga doux - niveau 1-2

Maison de quartier Gallieni, 23 rue Gallieni, Palaiseau    afficher le plan 1       afficher le plan 2

Séance de réveil matinal, des étirements profonds, de la mise en mouvement du corps et de toutes les articulations, du renforcement, toujours clôturé par une relaxation, guidée ou d'une relaxation sonore, pour permettre au corps de bénéficier de tous les bienfaits de sa pratique. 

Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Ce cours, accessible  à tous, est particulièrement indiqué pour les seniors qui souhaitent entretenir leurs tissus et leur mobilité.

​

Vendredi 10h30-11h45 - Yoga ●Sophro - tout niveau

Maison de quartier Gallieni, 23 rue Gallieni, Palaiseau    afficher le plan 1       afficher le plan 2

Mélange de techniques de sophrologie, yogathérapie et de Hatha Yoga. Séance ciblée sur la connexion corporelle, mentale, émotionnelle, elle démarre par de doux exercices de relaxation dynamique, et des postures de yoga simples choisies pour leurs vertus psychocorporelles et émotionnelles. La séance se termine par une relaxation sophrologique (une sophronisation), qui utilise des techniques de visualisation positive, de suggestion mentale. Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Ce cours est accessible à tous, particulièrement aux personnes qui ressentent du stress, des angoisses, ou qui souhaitent apprendre à vivre leurs émotions plus sereinement. La séance va davantage être axée sur un objectif de détente, les postures de yoga seront douces, la séance ne sera pas "sportive". Ce cours n'est pas considéré comme une "activité physique".

​

Vendredi 12h30-13h30 Hatha Yoga - niveau 2-3

Salle Louise, 43 rue de l'Effort Mutuel, Palaiseau

Séance de Hatha Yoga, avec des étirements, du renforcement musculaire, guidé par le souffle. La séance est toujours clôturée par une relaxation guidée ou sonore, pour une pleine intégration de la pratique dans le corps.

Une séance complète qui peut être fait sur la pause déjeuner (prévoir idéalement de manger après le cours).

Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Accessible à tous, mais peut-être moins indiqué pour les personnes âgées qui souffrent de fortes contraintes physiques. Dans ce cas, vous pouvez venir faire un essai, et si besoin vous orienter vers le cours de vendredi 9h00 ou le mercredi 19h20.

​

Samedi 10h00-10h45 Family Yoga A L'UNITE OU A LA CARTE

École Joliot Curie, 7 rue César Franck, Palaiseau   afficher le plan

Salle tout de suite en entrant à droite

Dates 2023-2024 : 23/09 - 14/10 - 18/11 - 16/12 - 13/01 - 03/02 - 09/03 - 30/03 - 27/04 - 15/06
Pour votre confort et celui de votre / vos enfants, prévoir d'arriver 5 à 10 en avance pour prendre le temps de vous installer et de passer aux toilettes. Il est compliqué de démarrer une séance avec des enfants quand quelque chose d'autre attire leur attention.

Prévoir des tapis ou des couvertures pour vous installer au sol.

Pour certaines séances, il vous sera proposé de vous déguiser, ou en tout cas d'apporter un accessoire en lien avec le thème.

Le cours n'est organisé que s'il y a au moins 3 familles d'inscrites,  l'inscription est donc obligatoire, jusqu'à 24h avant. LES SEANCES NE SONT NI ANNULABLES NI REMBOURSABLES. Sur demande, en cas de maladie, elles peuvent être reportées à une autre date.

​

Toute la famille peut participer, quelque soit l'âge des enfants, même dès 3/4 mois. Pas besoin de faire garder le plus petit par un parent ! La pratique est principalement adapté à des enfants à partir de 2 ans jusqu'à 13 ans, mais les plus petits pourront être présents, faire les postures sur papa ou maman (des adaptations vous seront proposées, et parfois votre imagination vous portera !) et  les bébés apprécient vraiment ! Selon moi, le yoga participe à renforcer les liens parents enfants, ainsi que le lien au sein de la fratrie. D'ailleurs, mes deux enfants, de 6 ans et 3 ans, m'accompagnent et participent aux séances - enfin quand ils le veulent bien 😉 - car c'est important pour moi qu'ils soient intégrés dans ce moment familial.

​

Parfois, un enfant peut ne pas avoir envie de pratiquer. Il convient de le laisser profiter de ce temps de liberté, tout en respectant le calme et l'espace commun, et les parents pourront prendre ce moment pour eux et profiter tranquillement des postures.

La relaxation finale est très appréciée des enfants, qui aiment beaucoup, et des parents qui profitent d'un moment de tendresse ou bien de repos 😉

C'est un moment très ludique et très apprécié de toute la famille, l'ambiance est joyeuse et on ressort en général content et rempli par ce moment de partage.

​

1) Les dates sont susceptibles d'être modifiées, notamment en fin d'année scolaire, en fonction des besoins de la mairie pour des élections ou des fêtes de l'école. Merci de votre compréhension.