top of page

LES COURS DE YOGA EN GROUPE 

2023-2024

AEnB2UqNzmVInSxKbGriae_Q7jiPdl491tVBpP65vAFVZA7RVlAjX1Q8aQO5hM7SoJPK1v1beCFJTYHA936eZvP1Rd

Abonnement annuel ou cours à la carte

Reprise des cours le 11/09 - Tarifs, infos et inscription en bas de la page

Les niveaux sont indicatifs, et n'indiquent aucunement des "niveaux de yoga", car il n'y a pas de hiérarchie en yoga, et tous les débutants sont la bienvenue. Ils donnent plutôt une indication sur l'intensité physique, afin que vous vous sentiez à l'aise dans le cours que vous choisissez, car chacun a sa propre condition physique, qu'il convient de respecter pour atteindre l'état de Yoga. 

NOS COURS ADULTES & FAMILLE

Lundi 09h00-10h00 Hatha Yoga - tout niveau

Maison de quartier Gallieni, 23 rue Gallieni, Palaiseau   afficher le plan 1       afficher le plan 2

Séance de réveil matinal, de la mise en mouvement du corps et de toutes les articulations, des étirements profonds, du renforcement musculaire, toujours clôturé par une relaxation, guidée ou sonore, pour permettre au corps de bénéficier de tous les bienfaits de sa pratique.

Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Ce cours est accessible  à tous.

Lundi 19h20-20h35  Vinyasa Yoga niveau 2-3

École Joliot Curie, 7 rue César Franck, Palaiseau   afficher le plan

Salle tout de suite en entrant à droite

Le Vinyasa est un yoga dynamique, comme une danse, rythmé par la respiration et centré sur l'alignement, autour de la Salutation au Soleil. Ce yoga nous entraîne dans une forme de méditation en mouvement, guidé par le souffle.

La séance est toujours clôturée par un temps de relaxation guidée, ou de relaxation sonore.

Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Une bonne condition physique est nécessaire pour ce cours. Les personnes ayant des troubles ostéoarticulaires contraignants seront orientées vers les cours de Hatha Yoga, ou le Vinyasa niveau 1-2 du mercredi.

Lundi 20h45-22h00 Hatha Yoga & Relaxation - Tout niveau

École Joliot Curie, 7 rue César Franck, Palaiseau    afficher le plan

Salle tout de suite en entrant à droite

Le Hatha Yoga est une pratique posturale où les postures, statiques, sont tenues pendant quelques respirations. Parfois, des enchainements doux pourront être pratiqués, car le corps, les articulations, les muscles, aiment le mouvement, mais toujours et accessibles à tous. Les mouvements restent guidés par la respiration avec une attention particulière à l'alignement pour un respect du corps et de ses contraintes.

La séance est toujours clôturée par un temps de relaxation guidée, ou de relaxation sonore.

Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Le cours est adapté à toutes conditions physiques.

Mercredi 19h20-20h35 Yin & Yang Yoga (Hatha & Yin Yoga) - Tout niveau

Ecole Louise Michel, 148 Chemin de Vauhallan, Palaiseau    afficher le plan

La séance commencera par une première partie Yang, avec le Hatha Yoga, pratique posturale où les postures, statiques, sont tenues pendant quelques respirations. Parfois, des enchaînements doux pourront être pratiqués, car le corps, les articulations, les muscles, aiment le mouvement (mais toujours doux et accessibles à tous). Les mouvements restent guidés par la respiration avec une attention particulière à l'alignement pour un respect du corps et de ses contraintes.

En 2ème partie de séance, une pratique Yin sera proposée : postures assises ou allongées, en se laissant aller au relâchement des muscles (tissus Yang, en médecine chinoise), pour aller détendre les tissus Yin (tendons, ligaments, articulations). Pratique méditative, qui nous conduit vers un laisser-aller, parfois intense, aidé par la respiration.

La séance est toujours clôturée par un temps de relaxation guidée, ou de relaxation sonore.

Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Le cours est adapté à toutes conditions physiques.

Mercredi 20h45-22h00 Vinyasa Yoga niveau 1-2

Ecole Louise Michel, 148 Chemin de Vauhallan, Palaiseau   afficher le plan

Le Vinyasa est un yoga dynamique, comme une danse, rythmé par la respiration et centré sur l'alignement, autour de la Salutation au Soleil. Ce yoga nous entraîne dans une forme de méditation en mouvement, guidé par le souffle.

La séance est toujours clôturée par un temps de relaxation guidée, ou de relaxation sonore.

Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Le rythme est plutôt lent, avec des temps de pause pour permettre l'intégration et le repos, et est accessible à tous. Néanmoins, le Vinyasa étant dynamique, les personnes souffrants de contraintes ostéoarticulaires fortes seront plutôt orientées vers un cours de Hatha.

Vendredi 9h00-10h15 Yoga doux - niveau 1-2

Maison de quartier Gallieni, 23 rue Gallieni, Palaiseau    afficher le plan 1       afficher le plan 2

Séance de réveil matinal, des étirements profonds, de la mise en mouvement du corps et de toutes les articulations, du renforcement, toujours clôturé par une relaxation, guidée ou d'une relaxation sonore, pour permettre au corps de bénéficier de tous les bienfaits de sa pratique. 

Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Ce cours, accessible  à tous, est particulièrement indiqué pour les seniors qui souhaitent entretenir leurs tissus et leur mobilité.

Vendredi 10h30-11h45 - Yoga Sophro - tout niveau

Maison de quartier Gallieni, 23 rue Gallieni, Palaiseau    afficher le plan 1       afficher le plan 2

Mélange de techniques de sophrologie, yogathérapie et de Hatha Yoga. Séance ciblée sur la connexion corporelle, mentale, émotionnelle, elle démarre par de doux exercices de relaxation dynamique, et des postures de yoga simples choisies pour leurs vertus psychocorporelles et émotionnelles. La séance se termine par une relaxation sophrologique (une sophronisation), qui utilise des techniques de visualisation positive, de suggestion mentale. Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Ce cours est accessible à tous, particulièrement aux personnes qui ressentent du stress, des angoisses, ou qui souhaitent apprendre à vivre leurs émotions plus sereinement. La séance va davantage être axée sur un objectif de détente, les postures de yoga seront douces, la séance ne sera pas "sportive". Ce cours n'est pas considéré comme une "activité physique".

Vendredi 12h30-13h30 Hatha Yoga - niveau 2-3

Salle Louise, 43 rue de l'Effort Mutuel, Palaiseau

Séance de Hatha Yoga, avec des étirements, du renforcement musculaire, guidé par le souffle. La séance est toujours clôturée par une relaxation guidée ou sonore, pour une pleine intégration de la pratique dans le corps.

Une séance complète qui peut être fait sur la pause déjeuner (prévoir idéalement de manger après le cours).

Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.

Accessible à tous, mais peut-être moins indiqué pour les personnes âgées qui souffrent de fortes contraintes physiques. Dans ce cas, vous pouvez venir faire un essai, et si besoin vous orienter vers le cours de vendredi 9h00 ou le mercredi 19h20.

Samedi 10h00-10h45 Family Yoga A L'UNITE OU A LA CARTE

École Joliot Curie, 7 rue César Franck, Palaiseau   afficher le plan

Salle tout de suite en entrant à droite

Dates 2023-2024 : 23/09 - 14/10 - 18/11 - 16/12 - 20/01 - 03/02 - 09/03 - 30/03 - 04/05 - 15/06
Pour votre confort et celui de votre / vos enfants, prévoir d'arriver 5 à 10 en avance pour prendre le temps de vous installer et de passer aux toilettes. Il est compliqué de démarrer une séance avec des enfants quand quelque chose d'autre attire leur attention.

Prévoir des tapis ou des couvertures pour vous installer au sol.

Pour certaines séances, il vous sera proposé de vous déguiser, ou en tout cas d'apporter un accessoire en lien avec le thème.

Le cours n'est organisé que s'il y a au moins 3 familles d'inscrites,  l'inscription est donc obligatoire, jusqu'à 24h avant

Toute la famille peut participer, quelque soit l'âge des enfants, même dès 3/4 mois. Pas besoin de faire garder le plus petit par un parent ! La pratique est principalement adapté à des enfants à partir de 2 ans jusqu'à 13 ans, mais les plus petits pourront être présents, faire les postures sur papa ou maman (des adaptations vous seront proposées, et parfois votre imagination vous portera !) et  les bébés apprécient vraiment ! Selon moi, le yoga participe à renforcer les liens parents enfants, ainsi que le lien au sein de la fratrie. D'ailleurs, mes deux enfants, de 6 ans et 3 ans, m'accompagnent et participent aux séances - enfin quand ils le veulent bien 😉 - car c'est important pour moi qu'ils soient intégrés dans ce moment familial.

Parfois, un enfant peut ne pas avoir envie de pratiquer. Il convient de le laisser profiter de ce temps de liberté, tout en respectant le calme et l'espace commun, et les parents pourront prendre ce moment pour eux et profiter tranquillement des postures.

La relaxation finale est très appréciée des enfants, qui aiment beaucoup, et des parents qui profitent d'un moment de tendresse ou bien de repos 😉

C'est un moment très ludique et très apprécié de toute la famille, l'ambiance est joyeuse et on ressort en général content et rempli par ce moment de partage.

1) Les dates sont susceptibles d'être modifiées, notamment en fin d'année scolaire, en fonction des besoins de la mairie pour des élections ou des fêtes de l'école. Merci de votre compréhension. 

YOGA famille
TARIFS ASSO

TARIFS 2023-2024

Cours hebdomadaire : inscription annuelle

Adhésion obligatoire : 20 € / An 

Cotisation pour les cours de 1h ou 1h15

     310 €    1 cours

      280 €    1 cours tarif solidaire* ou famille**

          Offre multi-cours**

      560 €    2 cours (280 € / cours)

      780 €    3 cours (260 € / cours)

      960 €    4 cours (240 € / cours)

      1100 €  5 cours (220 € / cours)

POUR UNE INSCRIPTION A PLUSIEURS COURS

Avant de vous inscrire sur HelloAsso, envoyez-nous un mail pour pouvoir bénéficier de votre réduction multi-cours

 

Attention : offres solidaire / famille / multi-cours

non cumulables

* Tarif solidaire : étudiants & demandeurs d'emploi - sur justificatif             Valable uniquement pour 1 cours hebdomadaire

** Offre famille : par personne pour les membres d'un même foyer

 

Cours du lundi 9h00 : 1 rolls-on d'huiles essentielles offerts

Pour l'offre multi-cours, vous avez besoin d'un cours promo pour obtenir la réduction.

A demander par mail ici

Je règle mon adhésion et ma cotisation annuelle en ligne en 1 ou 3 fois sur Helloasso

Cours à l'unité ou à la carte*

Adhésion annuelle facultative** : 20 €

Adhérent / non adhérent

À l’unité 18 €   /   20 €

Carte* de 5 cours 80 €   /   90 €

Carte* de 10 cours 140 €   /  160 €

Yoga Famille : à l'unité ou à la carte* 

Par foyer***

À l’unité 25 €

Carte 5 cours 115 €

Carte 8 cours 170 €

Carte 10 cours 190 €

Supp. accompagnant 10 €

* Cartes valables jusqu'à la fin de l'année scolaire en cours

** L'adhésion donne accès aux tarifs adhérents des ateliers et cours

*** Tarif par foyer : parent(s) + enfant(s) ; Un supplément s'applique pour les accompagnants (grands-parents, cousins, ami(es)...)

PROCEDURE POUR LES COURS A L'UNITE OU A LA CARTE DES COURS HEBDO (hors cours Famille)

En cliquant sur le bout ci-dessous, aller acheter le forfait désiré. Une fois votre cours ou carte réglé, vous recevrez un lien pour vous inscrire sur l'appli Momoyoga et pouvoir ainsi réserver votre cours, en fonction des places disponibles, ou vous mettre sur liste d'attente.

ESPACE

infos

INFORMATIONS & CONDITIONS 2023-2024

Les cours ont lieu du 11/09/23 au 05/07/24 inclus. Il y a 34 cours hebdomadaires dans l'année.

Les cours ne seront pas assurés pendant les vacances scolaires ni les jours fériés.

Ainsi, il n’y aura pas cours les : lundi 1er avril, mercredi 1er mai, mercredi 8 mai, lundi 20 mai 2024. L’association étant calée sur le calendrier scolaire, il n’y aura pas cours pendant le pont de l’Ascension, le vendredi 10 mai 2024.

Les élèves des cours du lundi et du mercredi (qui subissent 2 fériés, quand le vendredi n'en subi qu'un) ont un cours de rattrapage supplémentaire, à utiliser dans un autre créneau ou à offrir à un proche.

1) Un cours d'essai est gratuit pour les cours hebdomadaires durant les mois de septembre et octobre. A partir de novembre, il n'y a plus de cours d'essai, vous devrez régler votre séance à l'unité. Le prix du cours sera déduit de l'abonnement si vous validez votre inscription.

Pour les cours de yoga famille, nous proposons uniquement des cours à l'unité ou à la carte.

2) Inscription : S'inscrire et régler sa séance sur Helloasso / Lire attentivement et valider le règlement intérieur (validation sur Helloasso) / Fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique du yoga ou remplir l'attestation sur l'honneur de décharge

 

3) Règlement : Le règlement des cours hebdomadaires et des ateliers se fait uniquement sur ​Helloasso : 

Pour les cours hebdomadaires, allez sur Helloasso (bouton "inscription et règlement") et cliquez sur "adhérer". Deux prestations sont à régler en même temps : L'adhésion à l'association ET la cotisation annuelle, réglable en une ou trois fois sans frais.

4) Inscription en cours d'année : s'il reste des places, vous avez la possibilité de vous inscrire en cours d'année, et de régler la somme restante au prorata, jusqu'au vacances de février. Au delà, vous pourrez prendre une carte de 5 ou de 10 séances.

5) En cas d'absence à un cours : ne perdez pas vos cours manqués !

  • Rattraper la séance manquée en allant à un autre cours (hors cours famille)

  • Venir accompagné(e) lors d'une prochaine séance

  • Offrir la séance à un proche (dans votre cours ou un autre).

 

6) L'association se réserve le droit de supprimer un créneau de cours s'il n'y avait pas assez d'inscrits (7 pour les cours annuels, 5 pour les ateliers).

7) Si nous devions être reconfinés, les cours prévus en salle auraient lieu en ligne. Les cours en ligne se feraient via l'application Zoom. Pour les élèves adhérents qui ne pourraient pas ou ne voudraient pas passer par du live, un lien pour visionner la vidéo en replay serait envoyé. Merci de votre compréhension. 

ATTESTATION DE NON CONTRE-INDICATION

RÉGLEMENT INTERIEUR

NOTICE D'INFORMATION

E

S

P

A

C

*

E

bottom of page