À chaque étape de la maternité, dès l'envie d'avoir un bébé, pendant la grossesse et l'accouchement, puis lors des mois qui suivent la naissance de votre bébé, prenez soin de vous pour vivre ces moments apaisée et détendue. Les séances s'adaptent à vos besoins et projets et comprennent du yoga, de la sophrologie et du shiatsu spécifiquement adaptés à la maternité.

 

En période prénatale : le programme YOGA ● SOPHRO MATERNITÉ

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Une parenthèse de douceur où, pendant 1h à 1h15, se mélangent et se complètent yoga (méthode de Gasquet et AliaÔm), sophrologie (IFS), Shiatsu (méthode Wellmother), respirations, et, sur demande, massage sonore aux bols tibétains.

Des séances pour la future maman, et aussi pour le couple (postures de détente et de préparation à la naissance à 2), pour un accompagnement doux et bienveillant à devenir parents. Quelque soit votre projet, et d'autant plus si vous souhaitez aller vers un accouchement naturel, ces séances seront un vrai accompagnement pour préparer votre corps, votre mental et vos émotions à devenir (ou redevenir) maman. 

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Le Yoga prénatal : 

• Dès les premières semaines, pour soulager les gènes et douleurs liées à la grossesse : fatigue, nausées, respiration, digestion, douleurs ligamentaires, mal de dos, mauvaise circulation

• préparer le corps physique à la naissance : accompagner l'assouplissement et l'ouverture du bassin et des hanches, tonifier et assouplir son périnée, découvrir les positions pour faciliter le travail à chaque étape de l'accouchement, seule et en couple, amplifier sa respiration.

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La sophrologie :

• Gérer les émotions pendant la grossesse pour vivre ces 9 mois le plus sereinement possible

• Désancrer des peurs liées à l'accouchement (issues d'expériences négatives d'un précédent accouchement, ou d'autres peurs)

• Se préparer mentalement à la naissance : dépasser ses appréhensions le jour J, apprendre à gérer ses sensations, se détendre rapidement, se motiver, se mettre dans sa bulle...

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Le Shiatsu :

• Soutenir l’énergie de la femme enceinte et soulager les tensions physiques et nerveuses

• Apprendre des techniques bien-être à pratiquer seule ou en couple. 

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Vous pouvez commencer les séances dès les premières semaines de la grossesse et les poursuivre jusqu'à votre accouchement. Lors de la 1ère séance, nous débuterons par un échange pour connaître l'histoire de votre grossesse, votre projet de naissance, vos éventuelles gènes, douleurs et inquiétudes. Puis, durant les séances suivantes, cela peut-être l'occasion d'échanger pour affiner votre projet de naissance, parler du post-partum et des conseils pour soulager les gènes, de l'allaitement, du portage, et tout ce qui touche à la maternité.

Il est recommandé de faire 1 ou 2 séances en compagnie du futur papa, si celui-ci en ressent l'envie.

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Selon vos besoins, envies et votre projet de naissance, vous pourrez vous orienter vers un programme de 5, 8 ou 10 séances (le programme de 8 et 10 séances est recommandé en cas de volonté d'accouchement physiologique).

Séances de 1h00 à 1h15 - Tarifs - À votre domicile ou au cabinet - Future maman & préparation en couple

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Le Yoga ou la sophrologie prénataux peuvent bien sûr être pratiqués indépendamment et en dehors du programme (en revanche je ne propose des Shiatsu qu'au cours d'une séance de yoga ou de sophrologie).

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