La sophrologie

C'EST QUOI ? 

La sophrologie est un ensemble de technique de relaxation qui associe à la fois la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation mentale. C'est une méthode psycho-corporelle qui s'est inspirée de méthodes comme l'hypnose, la méthode Coué ou le Yoga.

POUR QUOI ?

La sophrologie peut être utilisée à titre ponctuel comme méthode de relaxation ou dans le cadre d'une thérapie brève en vue de l'atteinte d'un objectif, qu'il soit thérapeutique ou dans le domaine du développement personnel. Elle est très utile pour une large palette de thématiques :

Gérer son stress et ses émotions

Retrouver la confiance en soi  

Lutter contre une pulsion ou une phobie

Se préparer à un examen, un entretien

En entreprise, stimuler la motivation et la créativité

Gérer la douleur ou affronter la maladie

POUR QUI ? 

Comme elle s'adapte aux capacités de chacun, la sophrologie est accessible à tous : enfants dès 4 ans, adolescents, adultes, ou seniors, bien portants ou malades.

COMMENT ? 

Une séance de sophrologie dure entre 45 minutes et une heure, selon le profil. Elle se pratique en séance individuelle ou en groupe, lorsque la thématique est partagée. 

Pour simplement vous relaxer, vous pouvez pratiquer une séance de sophrologie ponctuellement, quand vous en ressentez le besoin. 

En thérapie brève (champs thérapeutique ou développement personnel), il faut compter en moyenne 8 à 12 séances, à raison d'une séance par semaine, dans l'idéal.

Pour vous assurer sa réussite, il est nécéssaire, pendant la durée de l'accompagnement, de refaire chaque jour un exercice vu en séance. Mais cela ne vous prendra pas plus de 3 minutes et permet d'installer des habitudes durables dont vous pourrez vous servir tout au long de votre vie. 

IMPORTANT

Les séances sont totalement confidentielles et pratiquées dans le respect du code de déontologie de la Chambre syndicale de la sophrologie, à laquelle j'adhère.  

 

La sophrologie ne se substitut pas à un avis ou traitement médical. Elle peut cependant venir efficacement compléter un travail réalisé en parallèle par un professionnel de santé (psychologue, orthophoniste, etc.).

Approfondir...

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Réalisation Alison Laclau