YOGA● SOPHRO
LES COURS DE YOGA EN GROUPE
2024-2025
ABONNEMENT ANNUEL OU COURS A LA CARTE
INSCRIPTIONS OUVERTES
REPRISE DES COURS : SEMAINE DU 09 SEPTEMBRE 2024
TARIFS, INFOS ET INSCRIPTIONS ICI
Les niveaux sont indicatifs et ne reflètent aucunement des "niveaux de yoga", car, en yoga, il n'y a pas de hiérarchie, et tous les débutants sont les bienvenus. Ils donnent plutôt une indication sur l'intensité physique du cours, afin que vous vous sentiez à l'aise dans votre pratique, car chacun a sa propre condition physique qu'il convient de respecter pour atteindre l'état de Yoga.
Ahimsa, non violence envers soi-même, un des principes fondamentaux du Yoga.
NOS COURS HEBDOMADAIRES ADULTES & MENSUELS PARENTS - ENFANTS
Durant les séances, nous pratiquons souvent des Pranayamas (techniques de respiration). Chaque séance se termine par une relaxation, guidée à la voix ou sonore, pour que le corps intègre les bénéfices de la pratique et revienne à l'équilibre. Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.
Lundi 08h50-10h05 Hatha Yoga doux - tout niveau
Maison de quartier Gallieni, 23 rue Gallieni, Palaiseau afficher le plan 1 afficher le plan 2
Séance de réveil matinal, de la mise en mouvement du corps et de toutes les articulations, des étirements profonds, du renforcement musculaire, toujours clôturée par une relaxation, guidée à la voix ou au son des bols tibétains, pour permettre au corps de bénéficier de tous les bienfaits de sa pratique.
Ce cours est accessible à tous. Ce cours est particulièrement conseillé en cas de contrainte physique.
Lundi 19h30-20h45 Vinyasa Yoga - niveau 2-3
Salle des Champs Frétauts, 6 rue Carnot, Palaiseau afficher le plan 1 afficher le plan 2
Le Vinyasa est un yoga dynamique, comme une danse, rythmé par la respiration et centré sur l'alignement et l'engagement musculaire, autour de la Salutation au Soleil. Ce yoga nous entraîne dans une forme de méditation en mouvement, guidé par le souffle.
Le rythme de ce cours est plus soutenu, et des postures avancées peuvent être proposées. Une bonne condition physique est nécessaire. Les personnes ayant des troubles ostéoarticulaires contraignants seront orientées vers les cours de Hatha Yoga, ou éventuellement le Vinyasa niveau 1-2 du mercredi.
Lundi 20h50-22h05 Hatha Yoga & Relaxation - tout niveau
Salle des Champs Frétauts, 6 rue Carnot, Palaiseau afficher le plan 1 afficher le plan 2
Le Hatha Yoga est une pratique posturale où les postures, statiques, sont tenues pendant quelques respirations. Parfois, des enchainements doux pourront être pratiqués, car le corps, les articulations et les muscles, aiment le mouvement, mais toujours accessibles à tous. Les mouvements sont guidés par la respiration avec une attention particulière à l'alignement et à l'engagement musculaire pour un respect du corps, de ses contraintes et de ses besoins.
Le cours est adapté à toutes conditions physiques. Si vraiment vous aviez beaucoup de contraintes physiques, les cours du lundi matin et vendredi matin seront davantage adaptés.
Mercredi 19h20-20h35 Yin & Yang Yoga (Hatha & Yin Yoga) - tout niveau
Ecole Louise Michel, 148 Chemin de Vauhallan, Palaiseau afficher le plan
La séance commencera par une première partie Yang, avec le Hatha Yoga, pratique posturale où les postures, statiques, sont tenues pendant quelques respirations. Parfois, des enchaînements doux pourront être pratiqués, car le corps, les articulations et les muscles, aiment le mouvement (mais toujours accessibles à tous). Les mouvements sont guidés par la respiration avec une attention particulière à l'alignement et à l'engagement musculaire pour un respect du corps et de ses contraintes.
En 2ème partie de séance (15-20 min), une pratique Yin sera proposée : postures assises ou allongées, en se laissant aller au relâchement des muscles (tissus Yang, en médecine chinoise), pour aller détendre les tissus Yin (tendons, ligaments, articulations). Pratique méditative, qui nous conduit vers un lâcher-prise, parfois intense, aidé par la respiration.
Le cours est adapté à toutes conditions physiques.
Mercredi 20h45-22h00 Vinyasa Yoga - niveau 1-2
Ecole Louise Michel, 148 Chemin de Vauhallan, Palaiseau afficher le plan
Le Vinyasa est un yoga dynamique, comme une danse, rythmé par la respiration et centré sur l'alignement et à l'engagement musculaire, autour de la Salutation au Soleil. Ce yoga nous entraîne dans une forme de méditation en mouvement, guidé par le souffle.
Le rythme est plutôt lent, avec des temps de pause pour permettre l'intégration et le repos, et est accessible à tous. Néanmoins, le Vinyasa étant dynamique, les personnes souffrants de contraintes ostéoarticulaires fortes seront plutôt orientées vers un cours de Hatha.
Vendredi 9h00-10h15 Hatha Yoga doux - tout niveau
Salle de la Rigole, 16 route de Saclay, Palaiseau afficher le plan 1 afficher le plan 2
Séance de réveil matinal, des étirements profonds, de la mise en mouvement du corps et de toutes les articulations, du renforcement.
Ce cours, accessible à tous, est particulièrement indiqué pour les seniors ou aux personnes souffrant de contraintes physiques.
Vendredi 10h30-11h45 - Yoga ● Sophro - tout niveau
Salle de la Rigole, 16 route de Saclay, Palaiseau afficher le plan 1 afficher le plan 2
Mélange de techniques de sophrologie, de yogathérapie et de Hatha Yoga. Séance ciblée sur la connexion corporelle, mentale, émotionnelle, elle démarre par de doux exercices de relaxation dynamique, et des postures de yoga simples choisies pour leurs vertus psychocorporelles et émotionnelles. La séance se termine par une relaxation sophrologique ou une méditation, qui utilise des techniques de visualisation positive, de suggestion mentale. Lors de certaines séances, l'utilisation d'huiles essentielles, ciblant l'équilibre émotionnel, pourra vous être proposée.
Ce cours est accessible à tous, particulièrement aux personnes qui ressentent du stress, des angoisses, ou qui souhaitent apprendre à vivre leurs émotions plus sereinement. La séance va davantage être axée sur un objectif de détente, les postures de yoga choisies sont douces, la séance ne sera pas "sportive".
Ce cours n'est pas considéré comme une "activité physique". Il est accessible à tous, quelques soient vos contraintes. Les personnes ayant une problématique de développement personnel pourront trouver leur épanouissement dans ces séances.
Vendredi 12h30-13h45 Hatha Yoga - niveau 2-3
Salle Louise, 43 rue de l'Effort Mutuel, Palaiseau
Séance de Hatha Yoga, avec des étirements, du renforcement musculaire, guidé par le souffle.
Une séance complète qui peut être pratiquée sur la pause déjeuner (prévoir idéalement de manger après le cours).
Séance plus soutenue que les autres cours de Hatha, bien qu'accessible à tous les niveaux, elle n'est pas recommandée en cas de fortes contraintes physiques.
Samedi 10h00-10h45 Family Yoga
Ecole Louise Michel, 148 Chemin de Vauhallan, Palaiseau afficher le plan
Dates 2024-2025 : 21/09 - 12/10 - 16/11 - 07/12 - 18/01 - 01/02 - 08/03 - 05/04 - 17/05 - 21/06
Toute la famille peut participer, quelque soit l'âge des enfants, même dès 3-4 mois. Pas besoin de faire garder le plus petit pour venir, tout le monde est le bienvenu ! La pratique est principalement adaptée à des enfants à partir de 2 ans jusqu'à 13 ans, mais les plus petits pourront être présents, faire les postures sur papa ou maman (des adaptations vous seront proposées, et parfois votre imagination vous portera !) et les bébés apprécient vraiment ! Le yoga participe à renforcer les liens parents enfants, ainsi que le lien au sein de la fratrie. D'ailleurs, mes deux enfants, de 7 ans et 4 ans, m'accompagnent et participent aux séances - enfin quand ils le veulent bien 😉!
Il arrive qu'un enfant n'ait pas envie de pratiquer. Il convient de le laisser profiter de ce temps de liberté, tout en respectant le calme et l'espace commun, et les parents pourront prendre ce moment pour eux et profiter tranquillement des postures.
La relaxation finale est très appréciée des enfants, qui aiment beaucoup, et des parents qui profitent d'un moment de tendresse et de repos 😉
C'est un moment ludique et très apprécié de toute la famille, l'ambiance est joyeuse et on ressort en général content et nourri par ce moment de partage.
Informations logistiques à lire avant la séance de YOGA FAMILLE :
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Pour le confort des enfants et donc des parents, il est important de prévoir d'arriver 5-10 min en avance pour prendre le temps de s'installer, afin de pouvoir démarrer à l'heure et ne pas trop "entamer" la patience de nos enfants. Il est compliqué de démarrer une séance avec des enfants quand quelque chose d'autre attire leur attention (des retardataires par exemple !).
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Prévoir des tapis ou des couvertures pour s'installer au sol. Envoyez un mail à l'association si vous n'avez aucun tapis, nous pourrons en prêter quelques-uns.
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Pour certaines séances, il vous sera proposé de vous déguiser, ou en tout cas d'apporter un accessoire en lien avec le thème. Plus vous participez, plus vos enfants et vous-même apprécient la séance.
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Le cours n'est organisé que s'il y a au moins 3 familles d'inscrites, l'inscription est donc obligatoire.
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Etant donné que la tenue des séances est conditionnée aux nombre de familles inscrites, merci de bien vouloir noter que les séances ne sont ni annulables ni remboursables. Sur demande, en cas de maladie, elles peuvent être reportées à une autre date, durant l'année scolaire en cours.
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Les séances familles sont indépendantes des abonnements annuels et ne peuvent être réglées en crédit.
1) Les dates sont susceptibles d'être modifiées, notamment en fin d'année scolaire, en fonction des besoins de la mairie pour des élections ou des fêtes de l'école. Merci de votre compréhension.
TARIFS 2024-2025
Cours hebdomadaire : inscription annuelle
Adhésion obligatoire : 20 € / an / personne
Cotisation pour les cours adultes
330 € 1 cours Yoga
300 € 1 cours Yoga tarif solidaire* ou familial**
350 € 1 Yoga ● Sophro (audios et fiches de pratique inclus)
320 € 1 Yoga ● Sophro tarif solidaire* ou familial**
Attention : tarif solidaire, familial et multi-cours
non cumulables
Offre multi-cours hebdo
- 40 € par cours pour 2 cours
- 60 € par cours pour 3 cours
- 80 € par cours pour 4 cours
* Tarif solidaire : étudiants & demandeurs d'emploi - sur justificatif Valable uniquement pour 1 cours hebdomadaire
** Offre famille : par personne pour les membres d'un même foyer
Code de réduc HelloAsso
2 cours hebdo : MULTI2
3 cours hebdo : MULTI3
4 cours hebdo : MULTI4
Cours à l'unité ou à la carte *
Adhésion facultative** : 20 € / an
Adhérent / non adhérent
Essai 15 €
À l’unité 18 € / 20 €
Carte* 5 cours 80 € / 90 €
Carte* 10 cours 140 € / 160 €
Yoga Famille - Tarif par foyer***
À l’unité 25 €
Carte* 5 cours 110 €
Carte* 8 cours 155 €
Carte* 10 cours 170 €
Supp. accompagnant 10 €
* Cartes valables jusqu'à la fin de l'année scolaire en cours
** L'adhésion donne accès aux tarifs adhérents des cours et ateliers
*** Tarif par foyer : 2 parent(s) + enfant(s) ; Supplément pour les accompagnants (grands-parents, cousins, marraine, etc.)
COURS HEBDO
Je règle mon adhésion et ma cotisation annuelle en ligne par CB en 1 ou 3 fois sur HelloAsso.
Si je prends 2 à 4 cours : j'utilise le code promo correspondant 1 seule fois, soit pour le règlement d'un seul cours ; le ou les autres cours se règlent EN PLEIN tarif).
COURS A L'UNITE OU A LA CARTE
COURS HEBDO - (hors cours Famille)
Le bouton ci-dessus vous dirige sur HelloAsso pour régler le forfait désiré. Une fois votre cours ou carte réglé, précisez par mail à l'association le cours souhaité (date et horaire). Vous recevrez un mail automatique pour valider la réservation.
YOGA FAMILLE
Les séances de yoga famille n'entrent pas dans les abonnements et cartes des cours adultes. Pensez à réserver une place aussi pour vos enfants.
ESPACE
Les cours ont lieu du 09/09/24 au 04/07/25 inclus. Il y a 35 semaines de cours hebdomadaires dans l'année. Les cours ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires ni les jours fériés.
Il n’y aura donc pas cours les lundi 11 novembre 2024, vendredi 30 mai 2025 (pont de l’Ascension) et lundi 9 juin 2025 (Pentecôte).
Chaque élève abonné à l'année bénéficie de 35 séances de cours annuels. Aussi, les élèves des cours du lundi (subissant 2 jours fériés) auront 2 crédits de cours, ceux du vendredi (1 férié), 1 crédit de cours, à rattraper dans d'autres créneaux ou à offrir à un proche.
1) Un cours d'essai est gratuit pour les cours hebdomadaires durant les mois de septembre et octobre. A partir de novembre, il n'y a plus de cours d'essai, vous devrez régler votre séance (cours d'essai 15 €). Le cours sera remboursé si vous validez votre inscription.
Pour les cours de yoga famille, il n'y a pas de cours d'essai, nous proposons uniquement des cours à l'unité ou à la carte.
2) Inscription : S'inscrire et régler sa séance sur Helloasso / Lire attentivement et valider le règlement intérieur (validation sur HelloAsso) / Fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique du yoga ou remplir l'attestation sur l'honneur de décharge.
3) Règlement : Le règlement des cours hebdomadaires et des ateliers se fait uniquement sur Helloasso.
Il est important de ne rien régler sur la plateforme Momoyoga, qui sert uniquement aux réservations et annulations des cours. Sur cette plateforme, il y a des frais, qui seront à votre charge.
Pour les cours hebdomadaires, allez sur HelloAsso (en cliquant sur le bouton "inscription et règlement" sous les tarifs, ci-dessus). Deux prestations sont à régler en même temps : i) l'adhésion à l'association ET ii) la cotisation annuelle, le tout réglable en 1 ou 3 fois sans frais.
Si vous vous inscrivez à plusieurs cours, pensez à indiquer le code promo correspondant afin de bénéficier de la réduction multi-cours (disponible ci-dessus dans la partie "tarifs"). Le code promo n'est à utiliser que pour un cours, mais vaut pour réduction sur l'ensemble des cours réglés.
4) Inscription en cours d'année : Jusqu'à fin octobre, il s'agit d'abonnement annuel complet. Si vous ne vous inscrivez pas dès le début d'année, vous pourrez rattraper les cours manqués dans d'autres créneaux, ou offrir ses crédits à un proche.
Entre novembre et les vacances de février, s'il reste des places, vous avez la possibilité de vous inscrire en cours d'année, et de régler la somme restante au prorata.
Au delà, vous pourrez prendre une carte de 5 ou de 10 séances.
5) En cas d'absence à un cours : ne perdez pas vos cours manqués ! (si vous les annulez 6h avant le début du cours)
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Rattraper la séance manquée en allant dans un autre cours (hors cours famille)
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Offrir la séance à un proche (dans votre cours ou un autre).
6) L'association se réserve le droit de supprimer un créneau de cours s'il n'y avait pas assez d'inscrits (5 pour les cours annuels et 6 pour les ateliers).
INFORMATIONS & CONDITIONS 2024-2025
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