YOGA● SOPHRO
ATELIERS
Les ateliers santé & bien-être à Palaiseau
Programme en 2024-2025
L'éveil des sens
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Yoga et marche nordique
Le début de l'automne est le moment idéal pour prendre un temps pour soi - après une rentrée souvent chargée et stressante - et se (re)connecter à la nature, prendre le temps de la regarder se transformer. C'est ce que nous vous proposons avec cet atelier holistique au délicieux programme : hatha yoga, restorative yoga, marche nordique, pranayama et voyage sonore. De quoi vous ressourcer et entamer l'automne avec une énergie renouvelée. La marche nordique est une excellente pratique pour se remettre en forme - très complète, elle fait intervenir quasiment l'ensemble des muscles du corps - tout en profitant de la nature. Le yoga nous amène à une reconnexion profonde, en travaillant sur notre corps, notre souffle, notre conscience.
Une journée de pratique douce et complète organisée selon le programme suivant :
Après une pratique yogique de réveil et de travail du corps pour se préparer à la marche nordique, nous partirons en forêt domaniale de Palaiseau pour 1h30 de marche. Nous partagerons tous ensemble un pique-nique dans la nature. Une marche digestive plus tranquille est suggérée pour le retour.
Nous retrouverons notre tapis pour un moment d'étirement, de restorative yoga, de respiration, et nous clôturerons cette douce journée par un voyage sonore aux bols tibétains et autres instruments pour nous emmener dans une détente profonde du corps et de l'esprit.
Chacun apporte son tapis. Pour la marche nordique, des bâtons vous seront prêtés et un temps d'exploration de la technique est prévu par notre animateur. Prévoyez de bonnes chaussures, type chaussures de running. Le midi, nous vous proposons de partager un pique-nique tous ensemble dans la forêt de Palaiseau (que chacun prépare pour soi-même, le sac pourra être laissé dans une voiture garée à l'entrée de la forêt). Pour le yoga, prévoyez un plaid, de quoi vous couvrir pour les temps de relaxation (le yoga est en intérieur).
Un roll-on d'huiles essentielles de la marque Doterra ciblant le relâchement des tensions, le soulagement des articulations vous sera offert.
Dimanche 06/10/24 de 09h30 à 17h00
Adhérent 65 € - Non adhérent 80 €
Possibilité de règlement en 3 fois
Sur inscriptions - Places limitées
Gymnase Roger Antoine
51 chemin de Vauhallan
Palaiseau
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Soins du corps et de l'esprit
Apaiser son corps et son cœur
Pour entrer en douceur dans l'hiver, nous vous proposons une pratique tout en douceur : une pratique de yoga et de yogathérapie ciblée sur l'étirement et l'évacuation des tensions. Puis une 2ème partie où vont se mélanger avec fluidité sophrologie, yogathérapie, bols tibétains et autres instruments de relaxation. Nous terminerons par un voyage sonore pour entrer dans une détente et un apaisement profond.
La pratique est adaptée à tous, pour tout niveau.
Une pause avec une collation offerte sera proposée au cours de l'atelier. Un roll-on d'huiles essentielles de chez Doterra pour apaiser les émotions difficiles vous sera offert.
Dimanche 08/12/24 de 09h30 à 12h30
Adhérent 45 € - Non adhérent 55 €
Sur inscriptions - Places limitées
Gymnase Roger Antoine
51 chemin de Vauhallan
Palaiseau
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Energies féminines
Soirée exclusivement réservée aux femmes
Les femmes portent en elles une charge organisationnelle et mentale conséquente. Beaucoup ont parfois du mal à dégager du temps pour elles, et s'éloignent par moment de leur énergie, pourtant si puissante. La fatigue, le manque d'activité physique, parfois le manque de nutriments si l'alimentation n'est pas optimale, peuvent engendrer des troubles que beaucoup de femmes connaissent : douleurs menstruelles accrues, douleurs musculaires et articulaires, lassitude dans le corps, troubles de l'humeur.
Bien sûr on ne peut pas tout changer en une soirée. Mais faire une pause, prendre un temps pour soi, seule, pour se reconnecter à son corps, redécouvrir des pratiques (mouvements, respirations) simples pour évacuer les tensions, se détendre, peut aider, au cœur de l'hiver, à repartir sur de bonnes bases, avec une motivation renouvelée.
En première partie de cet atelier, nous profiterons d'une pratique de yoga de la femme : mouvements doux, qui travaillent entre autres autour du bassin et de la respiration. Cette séance se pratique à n'importe quel moment de son cycle.
En seconde partie d'atelier, nous pratiquerons un protocole d'automassage (voire en binôme) de Do-in et de pression de points d'acuponcture ciblés accompagnés d'huiles essentielles spécifiques.
Nous terminerons par une relaxation guidée suivi d'un voyage sonore.
Vendredi 31/01/2025 de 19h00 à 21h45
Adhérent 45 € - Non adhérent 55 €
Sur inscriptions - Places limitées
A préciser
Palaiseau
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Voyage intérieur, sonore et olfactif
Mini retraite holistique sur une journée
Réveiller son corps et tous ses sens : une journée rien que pour vous pour relancer l'énergie avec l'arrivée du printemps. Dans notre société au rythme surchargé, on sort souvent de l'hiver à plat, alors que, si on suit la nature, l'hiver est un temps de repos, de retrait, et le printemps un moment d'éveil en douceur, pour être à l'apogée de son énergie vitale l'été. On fait bien comme on peut, mais souvent c'est compliqué d'adapter son emploi du temps au rythme de chaque saison ! Mais s'offrir une pause d'une journée peut être idéal pour recharger ses batteries.
Au cours de cette journée holistique, nous prendrons le temps de réveiller le corps grâce au vinyasa yoga doux, pratique dynamisante pour évacuer les tensions, une pratique de hatha yoga pour se reconnecter à soi, à ses sensations. Nous pratiquerons du pranayama, de la méditation, de la sophrologie, une relaxation olfactive et sonore au son des bols tibétains et autres instruments de relaxation.
Le repas, que nous prendrons tous ensemble, est à préparer par vos soins. Un roll-on d'huiles essentielles de chez Doterra vous sera offert.
Dimanche 06/04/2025 de 10h à 17h00
Adhérent 70 € - Non adhérent 85 €
Possibilité de règlement en 3 fois
Sur inscriptions - Places limitées
Gymnase Roger Antoine
51 chem. de Vauhallan
Palaiseau
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Eveil
Inspirer l'énergie solaire
Le yoga a la magie de nous éveiller, de nous [re]connecter à nous même, aux éléments, de réveiller l'énergie, le Prana, l'énergie vitale en chacun de nous.
Nous proposons de préparer notre corps à entrer dans l'été, avec une pratique qui va réveiller le Yang en nous, nos muscles, et notre énergie Yang, c'est à dire une énergie plus extériorisée.
Et pour accompagner cette énergie d'ouverture, nous vous convions à cette séance sur donation, c'est à dire en tarif libre, vous donnez ce que vous voulez, ce que vous pouvez, pour permettre à tous de découvrir cette merveilleuse pratique.
Dimanche 15/06/2025 de 10h à 11h45
Tarif libre - ce que vous voulez, pouvez
Sur inscriptions - Places limitées
Gymnase Roger Antoine
51 chem. de Vauhallan
Palaiseau
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INFOS ATELIERS
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Vous pouvez adhérer à l'association (20 €) pour bénéficier du tarif adhérent (intéressant si vous faites au moins 2 ateliers ou que vous prenez une carte de cours).
En cas de contrainte physique ou psychique (maladie, blocage, troubles, etc.), nous vous demandons de bien le signaler lors de votre inscription, et de prévenir l'association en amont de l'atelier. Notre professeur prépare ses séances au mieux pour prendre soin de vous et il est inconfortable pour elle d'apprendre vos difficultés 5 minutes avant le démarrage de l'atelier. Merci pour votre compréhension.
Avant toute inscription, merci de prendre connaissance du règlement intérieur (ici) et de noter qu'aucun remboursement n'est possible, sauf en cas de présentation d'un certificat médical.
Matériel : prévoyez votre tapis, coussin, plaid, gilet, gourde d'eau. Tout ce qui vous permette de vous sentir bien (on se refroidit beaucoup pendant la détente, et même si nous faisons de notre mieux, les salles municipales peuvent parfois être fraîches).