Les Ateliers Santé & Bien-être à Palaiseau

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Au programme en 2022

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Attention : les horaires et durées sont susceptibles d'être légèrement modifiées, mais les ateliers ont toujours lieu le dimanche matin

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Atelier Yin et Yang Yoga Spécial Printemps

Dimanche 27 mars 2022 de 9h45-12h00

Adhérent 30 € - Non adhérent 38 €

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Le Yin Yoga est une forme de yoga qui allie les postures du yoga traditionnel indien à la médecine traditionnelle chinoise. Complété par des mouvements où les muscles sont actifs, sous la forme Yang du Hatha Yoga, cette séance permet au corps de sortir de l'hibernation en douceur, remettre son corps en mouvement pour retrouver, éliminer les toxines et aller vers l'équilibre. Lors de cet atelier, le travail énergétique se fait par la stimulation des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise, spécifiquement pour dynamiser son énergie du Printemps et du renouveau, associé à l'élément du bois. 

Il vous sera proposé de pratiquer un automassage avec une mélange d'huiles essentielles spécifiques pour cette action détox (travail sur le foie) pour redonner un nouveau souffle à notre organisme. 

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Atelier spécial Fête des mères : Yoga Parents-enfants (6 à 13 ans ≈ )

22 ​mai 2022 de 10h00 à 11h30 

Adhérent 25 € - Non adhérent 30 €

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Une pratique ludique adaptée autant aux enfants qu'aux parents avec des respirations, des sons, des postures, de la concentration et de la relaxation, autour d'une histoire. Pour offrir cet atelier à une proche, contactez-moi pour réaliser une carte cadeau.

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Adhérent : 25 € duo parent-enfant / 35 € famille de 3 pers. / 40 € famille de 4 pers. - Non adhérent : tarif + 5 €

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Séance Fête de l'été et Fête du yoga 

Dimanche 12 juin 2022 de 9h45 à 11h00 / 11h15

Sur donation

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Cette séance sera l'occasion de célébrer l'arrivée de l'été et la pratique du yoga : le jour de l'été est aussi la journée internationale du Yoga, célébrée à cette date depuis 2015 après sa création par les Nations Unies en 2014. Cela peut être une occasion pour vous de découvrir cette pratique et de découvrir ma façon d'enseigner, si vous chercher à vous (re)lancer dans le merveilleux chemin du Yoga.

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Tarif : SUR DONATION : vous donnez ce que vous voulez et ce que vous pouvez.

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À venir à la rentrée 2022

 

 

Gestion des émotions, énergie & huiles essentielles - 3h30

2022-2023 / 9h00-12H30

Adhérent : 45 € Non adhérent : 53 € 

 

Pour traverser plus sereinement l'hiver, maintenir notre énergie, prendre un moment pour soi après le rush général de la rentrée, souvent éreintant...

Un atelier de sophrologie et de yoga pour apprendre à gérer le stress quotidien et les émotions et renforcer ses capacités. Respirations, mouvements, visualisations, mantra, huiles essentielles, 3h30 juste pour vous, pour apprendre des outils simples à mettre en place dans votre quotidien, vous détendre et recharger vos énergies.

Vous repartirez avec une fiche de soutien de pratique, 2 audios de relaxation ou méditation et un roll-on d'huiles essentielles pour l'apaisement.

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Yoga détox après les fêtes

Dimanche  janvier 2023

9 h 30 - 11 h 30 

Adhérent : 30 € Non adhérent : 38 € 

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La nouvelle année commence, et on a souvent envie de la voir comme un nouvel élan, de prendre un peu de temps pour soi, de prendre soin de notre corps et de notre santé, particulièrement en cette période complexe. Après les festivités de fin d'année, on peut sentir dans son corps et dans son état général les conséquences des repas de fête !

Au cours de cet atelier, nous pratiquerons un premier protocole pour dégager, nettoyer et vivifier les voies respirations et toute la zone thoracique. En 2ème partie d'atelier, nous pratiquerons une séance de détox ciblée sur les parties digestives et le méridien du foie. Nous terminerons cette pratique par une douce relaxation pour se ressourcer.

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Yogathérapie pour le mal de dos & huiles essentielles

2022-2023

9 h 30 - 12 h 00 

Adhérent : 40 € Non adhérent : 58 € 

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Nous démarrerons par des mouvements pour évacuer les tensions, les crispations. Puis nous verrons 2 protocoles de yoga-thérapie pour les maux de dos (assis et couché). Nous travaillerons en douceur le périnée et la zone abdominale pour renforcer ces zones et soulager le dos.

Nous pratiquerons un pranayama (technique de respiration) relaxant, des mouvements d'automassage pour soulager ses tensions, puis nous terminerons par une relaxation apaisante.

Il vous sera proposer l'application de Deep Blue, synergie d'huiles essentielles apaisantes. Une fiche "protocole mal de dos" sera fournie à l'issue de l'atelier, ainsi que le support audio de la relaxation de l'atelier.

 

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Atelier Alignement

2022-2023

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Vous souhaitez approfondir votre pratique du yoga ? Vous avez des difficultés à ressentir la compréhension corporelle de certaines consignes pendant votre cours ? et vous vous demandez parfois si vous faites "bien" les postures ?

Au cours de cet atelier, nous travaillons l'alignement dans la posture. A travers des pratiques seul mais aussi par 2, nous décortiquons chaque aspect de la postures (asanas). L'objectif étant d'apprendre à entrer dans la juste posture, pour vous, en fonction de votre corps et de vos contraintes, et d'avancer dans la "compréhension corporelle" des postures.

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Atelier maternité : yoga & massage pour la grossesse et l'accouchement

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Yoga de la femme

2022-2023

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Yogathérapie "règles douloureuses" 

2022-2023

Date à préciser

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Que vous soyez ou non atteinte d'endométriose, plusieurs jours dans le mois sont pour vous synonymes de souffrance, de dérèglement, de mal-être. Votre corps ne vous porte plus, comme si tout à l'intérieur dysfonctionnait. Au cours de ces ateliers, je vous proposerais des postures, respirations et visualisations à pratiquer pendant les périodes douloureuses, d'autres pendant les moments sans douleurs, pour assouplir les adhérences et ressourcer le corps. (fiche récap. fournie en fin d'atelier)

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INFOS ATELIERS

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Inscription à contactyogasophro@gmail.com. Nombre de place limitée.

Indiquez la mention "inscription" ou "question" avec la date de l'atelier en objet)

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Toute inscription ne sera validée qu'à réception complet du paiement. Le règlement peut se faire par : 

- virement bancaire (RIB ici),

- par chèque à l'ordre de Yoga Sophro à envoyer au 31 résidence d'Ardenay, 91120 Palaiseau

- le paiement par Paypal est possible. Pour cela contactez nous pour recevoir toutes les infos.

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Vous pouvez adhérer à l'association (18 €), pour bénéficier du tarif adhérent (intéressant si vous faites au moins 3 ateliers sur la période janvier-juillet 2022).

 

Aucun remboursement possible, sauf en cas de certificat médical, test COVID positif (sur présentation d'un justificatif).

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Les ateliers ont lieux à

École élémentaire Joliot Curie, 7 rue César Franck, Palaiseau

 

Matériel

Prévoyez votre tapis, et si vous avez, briques, bolster ou gros coussin lourd, couverture (pour mettre sur le tapis) et plaid (sur vous).